委屈

一、委屈情绪的定义

为什么，现代人普遍都感觉到委屈呢？人和人区别不大，智商相差无几。但每个人的思维模式，却是完全不同。至少有两种思维，让人分别成为进取者与委屈者。对问题的定义不同，看待工作和生活的态度就不同。接受现实，就会心态平和。不接受现实，自然就倍感委屈。

（一）一般含义

指受到不公平的待遇,心里难过。让人受到冤屈。因受到不好的待遇而感到不开心。

（二）心理学名词

当利益正向相关的他人对于自己的评价高于实际水平时，人将产生惭愧的情感，反之将产生委屈的情感。委屈（汉语词语）曲意迁就。 谓受到不应有的指责或待遇而心里难过。 犹亏待，不好的待遇。 曲折，弯曲。

二、委屈情绪积极意义

积极意义列表：
 小孩子对父母的情结投射在其他人事物身上。你没有给我你应该给我的。每一个情绪都有积极的正面意义，每一个积极意义都可以产生正向积极的下一步行动。

感到委屈的人把自己放在低位，把对方放在高位，操控着自己。在这个世界上只有小孩子会觉得什么都是他该得到的，而且不管要多少、什么时候要，父母都有责任满足他。而心理成熟的人知道：满足自己的需要是自己的责任，对方没有一定的责任要给我什么；并且，这里得不到，我可以去别的地方拿到。 （李中莹：负面情绪的正面意义）

三、委屈情绪触发原因

  1. 委屈来源于自大。
  2. 三大产生委屈的原因都有一个破解的神迹：主流。
  3. 我们为何觉得特委屈？只不过是自己把太多东西美化了。

人感到委屈常常是因为：

  1. 自己做了很多没有得到预期的回报、认可自己好心，没得到理解感恩其实你做的也没像你以为的那样值很多。
  2. 你所表达出来的委屈情绪，与你真实的际遇根本不成比例。你的委屈，就是自我的心理幻象。

海蓝博士告诉我们：

人的内在世界总体由三个部分组成：真正的自己、防御的部分、脆弱的部分。我们一直披着防御的外壳在掩饰玻璃一样脆弱的内心。常常在每一个纠结内耗、痛苦难耐的时刻，期待从外在寻求智慧、力量和爱的支持，却不知我们每一个人生来就具备。因为童年的经历和创伤事件，我们的智慧、力量与爱早已蒙尘，离真正的自己越来越远。当外界稍有风吹草动，我们内在脆弱的部分（恐惧、悲伤、孤独、无力等）就被搅起波澜，防御的部分（愤怒、焦虑、担忧、沉迷等）就马不停蹄地出来灭火，结果又激发出更多的脆弱的部分（委屈、自责、内疚、羞愧等）接踵而至。

三、委屈情绪处理突破口

（一）治标式技巧

我们有4类技巧处理负面情绪：消除、化淡、运用、配合治本式技巧——NLP的拿手好戏信念、价值观、规条层次信念：暂时挪开、修正、不断扩大兼容价值：创造、增大和转移规条：保持灵活、不坚持一个做法思维处理层次提升思维处理机制是最高、最根本的解决情绪问题的技巧层次

（二）初始自我

初始自我灰常简单，就两个部分：吃和性人类面临着无法完成任务的焦虑，更担心被人发现自己意图不良。这种焦虑，产生出强烈的恐惧情绪。一个恐惧者，在现实中是不被嘉许的。所以人类为了掩饰心里的恐惧，又在外面滋生出一层伪装。委屈情绪也不会被认可，没人愿意听一个屁事不干的人天天发牢骚。所以机智的人类，又在委屈外边滋生了新的伪装：愤怒。愤怒，是因为心里委屈。委屈，是因为心里的恐惧。而恐惧，仅仅是因为自我人格太原始，欲望太强烈。人类真实的恐惧、委屈及愤怒，并没有表现出来的那么强烈。这些情绪之所以得到加强，只是基因的手段，以此对你实施人身控制。一个愤怒的人，是无法与他人展开合作的。而合作是群居人类的必然。所以，绝大多数人，又被迫在愤怒之外，勉强滋生出一种伪装，一种温和的、试图让自己接受别人的态度。

一旦你认识到自我被基因如此玩弄，就知道如何强大内心了。自我强大，也就是内心强大，这时候你的恐惧、委屈与愤怒，才会得到消减，降低到真实的状态。

安抚对方的恐惧，就意味着维护对方的利益，目的是让他获得安全感。安抚对方的委屈，意味着承认对方的付 出。安抚对方的愤怒，就意味着把对方摆上主位，以对方为主体。与自我沟通，要认识自己，不断的用智慧强大内心。当你的内心足够强大，恐惧、委屈及愤怒的情 绪，就会回落到正常水平。这时候你的外在人格，与内在就融为一体，再也不会泥陷于虚假的情绪沼泽之中。

四、参考文献列表

（一）资料列表

（二）案例

  • 案例1：为什么受委屈了会哭憋着，或许没几天就会过去的，可那股情绪怎么可能轻易甩掉哭完以后，才发现，好舒服啊https://www.zhihu.com/question/23248113
  • 案例2：《做女汉子不可怕，做抱怨的女汉子才可怕》http://dwz.cn/6KXsMO

真是什么都指不上，都得自己干，小晶觉得非常辛苦、非常累，抱怨自己命苦，丈夫没有本事、没有能力、不够强悍，不能给自己遮风避雨。亲爱的们，在小晶身上是否看到自己的影子。你在家里颐指气使，一切以自己为标准和意愿要求，你不觉得你的辛苦都是自找的吗？人家买菜你看不上，人家烧饭你看不上，人家带孩子你看不上。人家做任何事情你都看不上，你看不上自己做，所以辛苦。当你按照自己的意志做了，满足了行使自己意愿的畅快，当然要承载控制、主宰一切的辛苦。很多人会无限放大自己的辛苦，抱怨自己与人不善，命苦。其实你不是命苦，是自己把自己作苦了。其实，女汉子在这过程中享受了很多自由和权利，跟你在一起的人也忍受了很多的痛苦和压抑，你已经得了主导一切的痛快和权力，就别无限夸大自己的辛苦了。

  • 案例3：《那些花钱毁了孩子的事儿，你也干过吗》http://dwz.cn/6KXkg6

有的家长也觉着挺委屈，我钱也给他花了，时间精力也都用在了他身上，怎么会是这样？你要问问自己，你钱都花在哪儿了？钱花的值得吗？

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  • 2017-11-07 发布内容 by 易仁永澄