纠结

一、纠结情绪是什么？

纠结是一种极其复杂的情绪，它表面上是纠结，实际上底层是不同的情绪，比如:

这些纠结的本质是执着，执着于生活中难免的磕磕碰碰，不肯放下。

另外，还有一种纠结的本质是不知道如何选择，也就是价值观不清:

常常迷惑于诸多选择而左右为难，却不曾思忖自己真正需要的是什么，随时发布信息，海量信息充斥着现代人每一寸空间；社会文化多元并进，个体有了充分的自由选择权利。

虽然智者说，智慧和聪明的区别就在于懂得如何选择，然而当今人们面对诸多诱惑时，如何更智慧，叫人如何不纠结？面对诸多的选择与顾虑，面对两难甚至多难困境，人们在理性与感性、欲望与克制、道德坚守与缺失、梦想与现实之间挣扎与困惑；人们在历史与当下，自身与他人之间不断逡巡、追问。

纠结是一种难以选择的强烈冲突的情绪，它的初级形态为犹豫。似乎世界上永远有不断让人在一个问题上纠结下去的理由：

还有的人已经做出选择，但是过了一段时间自己认为当初的选择是错的，所以开始不断地懊恼而产生的一种情绪。

在职场中会遇到一个典型问题，那就是决策问题、选择问题，造成这个问题的根源就是纠结。每一个选项都不错，但是每个选项都不完美，不知道该选哪个而产生的犹豫不决的冲突情绪就是纠结。纠结会带来拖延、大量内耗等问题。

积极意义列表：

每一个情绪都有积极的正面意义，每一个积极意义都可以产生正向积极的下一步行动。

纠结是非常耗费能量的一件事，但是，作为一个情绪触发器，它的最大价值就是告诉自己要不断对自己进行深度认知(认识自己)，同时，要对整个世界抱有客观态度，不期待完美的出现，用更好的心智状态去迎接选择后的对与错。

纠结的诱发原因并不单纯，但通常都和选择有关(无论选择是理性还是非理性的)，因为它是一种很难做决定而产生的情绪。会有几种不同的纠结原因，常见的有：

价值观不清楚：并不能说清楚自己到底重视什么价值；
价值观未排序：没有对价值观的顺序进行排列(底层原因是：没有一个长期视野，不知道这是阶段性选择)；
渴求完美：两种情况，一是想要的太多了。二是选了了不完美项之后，因明知道有不完美存在而厌恶；
性格原因：整个人优柔寡断，矛盾情感很多，倾向于自我挣扎的人在各领域做选择时都会经常纠结。如果一个人的父母就犹疑不定或反复无常，在这种环境下长大的孩子很可能在未来的感情生活中也会产生焦虑和不确定。
后果逃避：因为害怕承担自己选择的后果，逃避抉择。
内心标准缺失：将自己的标准构建在外部评价上，但是，内心一直被压抑，这个声音就会冒出来，亮相冲突，就会纠结。
见识受限：决策一件事情，总有分析思考的过程，只不过有些人行事果断，有些人优柔寡断，这与人的性格、学识、见识、思维方式和所具有的条件以及身处的境遇有关。

纠结情绪的前置情绪通常会有犹豫不决，但是由于纠结而拖延，因为拖延而丧失思考时间，最后草率做出选择，会导致比较严重的焦虑情绪。

必备工具：写下来。写下来是情绪处理中最有效的工具，无论是咨询过程还是自我情绪处理，都可以使用写下来工具。它可以帮助小我快速分离，具体见CORE & SEE 技术。

首先要分析纠结情绪的本质是哪一种，是执着还是价值观不清，并根据不同本质投放解决方案:

常见话术处理套路(执着类)：