易仁永澄的情绪清单

一、情绪清单是什么？

情绪清单是一个帮助个体解脱“情绪绑缚作用”的工具，针对每一种情绪的：

  • 定义
  • 积极意义
  • 产生原因
  • 处理情绪的突破口
  • 其他资料等

进行资料整合，是我用于自我情绪处理、咨询&教练过程、处理人际关系时所用到的专业工具。

二、情绪清单的价值是什么？

通过使用情绪清单，可以帮助自己：

  1. 更高效地摆脱情绪困扰
  2. 更精准地明确问题，找到问题的突破口
  3. 更高效地将问题转化为成长的基石

三、情绪清单的原理说明

（一）核心信念

  • 任何负面情绪都有正面的积极意义；
  • 情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的契机和基石。

（二）情绪处理方法论

本工具应用于情绪处理流程的起始环节：

上述流程图大图：https://www.processon.com/view/link/595cf284e4b068b0a241cd00

四、如何使用本工具

  1. 打开情绪清单的网站：http://qxlist.runwith.cc
  2. 在左侧找到情绪名称，了解情绪原因和处理方法即可

本网站将完成以下情绪：愤怒、痛苦、焦虑/紧张、害怕、恐惧、悲伤、委屈、惭愧/内疚/遗憾、困难、烦躁、嫉妒、憎恨、失望、后悔、无可奈何、厌恶、羞愧、压力、骄傲。

五、工具构建团队

  • 愤怒：易仁永澄、Auroral；
  • 焦虑：易仁永澄、Auroral；
  • 纠结：易仁永澄、Auroral；
  • 委屈：张新峰、小喆、韩MM；
  • 悲伤：光牧、黄梓迅

六、更多服务

如果您的问题没有得到解决，您可以通过以下方式获取更多的付费服务:

关于易仁永澄的更多消息，请关注微信公众号：永澄老师


更多内容请查看易仁永澄的成果库：http://runwith.cc

七、赞助网站

本项目为开源项目。但任何知识服务都有其价值，如果您认同该价值，请为我们赞助。(使用微信扫描下方二维码支付赞助费)：

changelog

  • 2017-11-07 将项目更新至Bitcron服务器，更新了首页文章 by 易仁永澄
  • 2017-02-08 项目立项 by 易仁永澄